Secondo lo Harvard Study of Adult Development, la vera felicità si nasconde sempre nelle nostre relazioni e nella loro qualità. Inoltre, numerose ricerche affermano che è quasi impossibile essere felici senza amici, perché l’amicizia rappresenta quasi il 60% della nostra felicità. Aristotele sosteneva nel suo libro “Etica Nicomachea” che per avere amicizie perfette occorrono tempo e impegno, quelle che chiameresti nel cuore della notte. Amici così vicini che ti conoscono così bene che risponderebbero al telefono a qualsiasi ora. Ma non sono le uniche amicizie possibili o preziose. Le amicizie a bassa manutenzione sono altre relazioni che ti danno felicità con meno sforzo.
Cosa sono le amicizie a bassa manutenzione
Sebbene non sia un concetto formale nella psicologia accademica, viene utilizzato per descrivere un tipo di legame sociale con determinate caratteristiche: non richiede un contatto costante per mantenersi forte, si basa sulla fiducia, la comprensione reciproca e l’accettazione del ritmo di vita di ciascuno, non genera sensi di colpa o conflitti per la mancanza di comunicazione frequente e si riprende facilmente, come se il tempo non fosse passato.
Le amicizie a basso rendimento sono quelle in cui ci si vede una volta all’anno, ma si può parlare di tutto con fiducia e senza risentimenti per il tempo trascorso. Nel mio caso ho almeno tre amicizie a bassa manutenzione e in tutti i casi manteniamo un contatto che, visto dall’esterno, può sembrare minimo, ma che per noi funziona. Se mi sposassi, verrebbero al mio matrimonio anche se fosse un matrimonio molto piccolo.
I social network sono pieni di video che idealizzano le amicizie a basso rendimento e anche di video che parlano dei possibili pericoli delle amicizie senza impegno. La chiave sarà sempre quella di coltivare le nostre amicizie con affetto, dimostrando attenzione, reciprocità, una comunicazione chiara e il desiderio di sostenerci a vicenda. La quantità di contatto di cui avrete bisogno per farlo sarà una questione personale.
La psichiatra integrativa Victoria López lo ha già detto: la vera amicizia resiste al tempo, al silenzio e alla distanza. Questo tipo di amicizie poco impegnative lo fanno, perché nonostante siano emotivamente poco impegnative, rimangono legami profondi e importanti. Infatti, il dottor Robin Dunbar, psicologo evoluzionista famoso per il “numero di Dunbar”, sostiene che le amicizie più forti non dipendono solo dal mantenimento di un contatto frequente, ma dalla storia condivisa e dalla qualità emotiva del legame. In altre parole, possiamo avere una relazione molto profonda parlando poco e vedendoci meno.
I vantaggi di avere amicizie che richiedono poca manutenzione
Sebbene questo tipo di relazioni siano meno intense, ci danno comunque un benessere emotivo stabile. Il direttore dello Studio sullo sviluppo degli adulti di Harvard, il dottor Robert Waldinger, afferma che “le relazioni che ci rendono felici non devono essere intense o costanti, ma sicure e affidabili”, il che si adatta perfettamente all’idea di amicizie che richiedono poca manutenzione.
Ad esempio, possono ridurre lo stress nelle relazioni poiché non richiedono un contatto costante e, invece dell’ansia di “mantenere” la relazione, ci danno tranquillità. Queste relazioni, inoltre, si basano sull’accettazione e la fiducia, non sulle aspettative, il che è associato a una maggiore soddisfazione di vita. Inoltre, studi classici sul sostegno sociale percepito hanno già dimostrato che la frequenza dei contatti non è così importante, ma lo è sapere che l’altra persona sarà lì quando ne avrai bisogno.
Non sono la panacea, soprattutto se non otteniamo da quell’amicizia il minimo che esigiamo da una relazione, o se una delle due persone dà mentre l’altra si sente frustrata perché ha bisogno di più attenzione nell’amicizia e non la ottiene. La chiave qui è parlare e assicurarsi che entrambi siate sulla stessa lunghezza d’onda e che quel punto un po’ più lontano funzioni per voi, tutti felici. Questo non significa che non si debba curare il legame o che tutte le relazioni di amicizia che abbiamo debbano essere così. Nemmeno queste relazioni devono essere sempre così e possiamo avere fasi di contatto più frequente. Forse la cosa più importante è che entrambe le parti si sentano a proprio agio con il tempo condiviso e che le esigenze delle due persone riguardo all’amicizia siano soddisfatte.
